本物研だより

佐野浩一の夢つづり

新着一覧

佐野浩一の夢つづり20210920

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毎日の通勤時間も、意識一つでマインドフルな時間にできます。そのためには、イヤホンで音楽を聴くかわりに周りの音に耳を傾けましょう。座席に座りながら、「この洋服はどんな着心地?」「シートはどう?」「暑い?」「寒い?」などと自分に尋ねてみます。「周りの人々の様子は?

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佐野浩一の夢つづり20210913

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マインドフルネスは要するに、「いま、ここ」を意識して集中するということなので、日常のいろんな場面で可能です。たとえば、テレビやスマホ、音楽を消して、今食べている食事だけに意識を集中させ、食べ物を口にいれ、噛み、味わい、飲み込むという一連のプロセスを一つ一つ意識

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佐野浩一の夢つづり20210906

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マインドフルネス瞑想は、自分でできるヒーリングとして大事な方法です。背筋を伸ばし姿勢を整えてから、両肩の力を抜いて口は軽く結び、鼻から吸って、鼻から吐く…。鼻先かおなかのどちらかひとつに決めて、体の感覚に注意を集中します。鼻先の空気の出入り、もしくはおなかがふ

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佐野浩一の夢つづり20210830

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夏の疲れをいやすために、あらためて水分補給のお話をしたいと思います。熱中症対策としても必要不可欠なのが、こまめな水分補給です。ただ、お水代わりにコーヒーなどカフェイン系の飲み物に頼りがち。でも、これらのものは利尿作用がある上、カフェインの耐性も人によって異なる

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佐野浩一の夢つづり20210823

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夏バテの状態が続くと、熱中症リスクも高まります。熱中症予防にいい食べ物をご紹介します。ベスト1は「おみそ汁」。水分補給と塩分補給が同時にできるのに加え、みそ汁の具によっては、汗と一緒に流れ出てしまうミネラルやビタミンB群などの補給ができます。具材を日替わりで選

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佐野浩一の夢つづり20210816

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人間は忘れる生き物です。では、どれくらい忘れるかというと、「エビングハウスの忘却曲線」という研究成果が参考になります。時間経過と記憶量の低下の関係を表した実験結果です。それによると、人は20分経つと、42%の情報を忘れるというのです。しかも、この忘れる量は年齢

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佐野浩一の夢つづり20210809

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賛辞の言葉や評価の言葉をかけるといった思いやりある行動の実践は、これからもなお、リモートワークプレイスを一変させる威力があると考えています。思いやりのある行動をすると心に決めると、多くの重要な恩恵がもたらされます。第1に、思いやりのある行動を実践すると仲間を大

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佐野浩一 公式HPリニューアルのお知らせ☆

この度、株式会社本物研究所 代表取締役 佐野浩一の公式HPを一新いたしました。 リニューアルを記念しまして、特別プレゼント企画のお知らせです☆ まずは佐野浩一公式HPの おすすめコンテンツの一部をご紹介! ★おすすめコンテンツ1★ ~noteとは?~ note

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佐野浩一の夢つづり20210802

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職場がオンラインミーティングの連続に変貌したことは、別の社会的剥奪が生じる原因になりました。セレンディピティ、すなわち偶然の出会いや出来事の消滅です。また、多くの人々にとって、社内でだれかが「どうもありがとう」と言っているのが聞こえたり、プレゼンテーションの後

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佐野浩一の夢つづり20210726

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70歳になっても80歳になっても、ちゃんと運動して筋トレすれば、筋肉はつきますし筋力はアップします。まずは、ウォーキングからでしょうか…。「これならできそう」と感じることを、まずは始めてみることです。そうすれば、着実に小さな成功体験を積み重ねられます。「自分だ

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