本物研だより

佐野浩一の夢つづり

佐野浩一の夢つづり20170320

自己効力感とは、モノゴトに対してどれだけ「自分はデキる」と実感できるかという感覚のことです。自己効力感が低いままだと、私たちはうまくいくやり方を知っても、自分ができる感じがしないので結局行動しないという選択をするのです。自己効力感を高めるには、ひとつずつでいいので「自分はデキるんだ」という感覚を大切に感じ続けることです。超具体的な方法として、どんな簡単なことでもいいので、10コだけ毎日必ずやることを決めます。チェックリストを作り、1つの行動が完了したら1コずつチェックをつけていきます。この習慣を続けると、自己効力感がみるみるうちに高まっていくようですよ。

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