本物研だより

佐野浩一の夢つづり

佐野浩一の夢つづり20190603

自動思考の罠に陥ると、「どうせまた失敗する」とすぐ行動にブレーキをかけてしまいます。行動が消極的になるとともに、自分や周囲に対するネガティブな感情が高まり、自己肯定感が低空飛行を続けてしまいます。まずは、自分の自己肯定感が下がっていることを認識するのが大切です。そのことを知るだけで、心は楽になります。「なぜ、自分がこう感じているのか」を客観視し、自覚することを心理学の世界では「自己認知」と呼びます。私たちの感情はマイナスの状態から一気にプラスに転じることはなく、必ず一度、フラットな状態になってからプラス、ないしマイナスに転じていきます。自己認知がうまくできていると、自己肯定感が落ちていることを客観視できるので、「自動思考の罠」に陥りにくくなり、「感情の主導権」を握ることができるのです。

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