本物研だより

佐野浩一の夢つづり

佐野浩一の夢つづり20210913

マインドフルネスは要するに、「いま、ここ」を意識して集中するということなので、日常のいろんな場面で可能です。たとえば、テレビやスマホ、音楽を消して、今食べている食事だけに意識を集中させ、食べ物を口にいれ、噛み、味わい、飲み込むという一連のプロセスを一つ一つ意識してみます。食べ物を口にいれたら、その都度箸を置き、味わうというだけでも瞑想と同じような効果が得られます。とにかく、多忙で食事もゆっくりとれない…という方にこそおススメです。ぜひ、食事の際に、いま、ここを味わってみてください。

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