本物研だより

佐野浩一の夢つづり

佐野浩一の夢つづり20210927

日常生活では、ストレスを感じる場で活発になる交感神経が優位な状態がほとんど…。1日の終わりにお風呂に入ることで、交感神経の緊張が緩んで、副交感神経が活発になり、自律神経のバランスを整えてくれる効果もあります。お風呂の中で目を閉じて、3分間呼吸に意識を向けるだけで、副交感神経が優位な状態にスイッチし、夜もぐっすり眠れます。仕上げは歯磨きです。一本一本磨くことに意識を向けるだけでOK。不安やストレスが多いこの時代、身に着けることで免疫が強化されたり、食欲がコントロールできたり、ストレスに強くなったりと、いいことづくめのマインドフルネスです。

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